目前青少年近视的发病率情况呈现出早、深、高的特点，即发病年龄愈来愈早，近视度 数愈来愈深，发病率则愈来愈高，而且这一趋势有增无减，前景不容乐观。国外流行病调查显示，近视率城市普遍高于农村，重点中学则高于非重点中学，发达国家要高于不发达国家。
我国青少年近视尤为严重，仅青少年儿童近视患者就高达2亿以上，其中小学生的近视率达27.6%（7--13岁），初中生的近视率达42.7%（13---16岁），高中生的近视率达82.4%（16--19岁），而且还以每年6%的速度递增。近视已成为严重影响我国青少年身心健康，影响孩子前程的严重问题。有效地降低广大青少年儿童的近视率，控制眼疾对视力的损害，阻止不良视力在青少年儿童中的发展趋势，该问题已经引起我国政府的高度重视。国家各相关部委联合发出了“爱护我们的眼睛”预防保健教育活动的通知：要求教育广大青少年儿童在学习、生活中正确用眼、爱眼、护眼，掌握眼保健的基本知识和方法，从而达到保护视力、减少残疾的目的。
近视是可防可控的，尤其是对青少年学生的调节性近视（假性近视）是可以治疗并且可以治好的，原因是青少年学生的眼球还没有定型，仍处于生长发育过程中，可逆转性很强（即使是成年人的眼球也不是一成不变的），只要我们找准了近视的发病机理，采取正确的措施，解除了造成近视的原因，是完全可以使青少年近视恢复正常的。
预防近视眼，要注意以下几点：
① 要养成儿童看书写字的正确姿势，眼与书本之间应保持30厘米左右的距离。
② 看书与写字时，光线应适度，不宜过强或过暗，光线应从左前方射来，以免手的阴影防碍视线。
③ 看书时间不宜过长，每40～50分钟，应休息10～15分钟，闭眼或向远处眺望数分钟或做眼保健操，防止眼睛过度疲劳。
④ 不要看字迹太小或模糊的书报，写字不要写得太小。
⑤ 教育儿童改正不合理的用眼习惯，如趴在桌上、歪头看书或写字，躺在床上看书，吃饭时看书，在强光下或暗淡的路灯、月光下看书，以及在开动的车上及走路时看书等，这些不良习惯都会使眼睛过度疲劳，降低视力的敏锐度。
预防措施还应从以下几方面着手：
（1） 禁止近亲结婚。
（2） 注意眼睛的保健。预防近视眼提倡一个早字，即应在学龄儿童时开始。
① 学校与家长应特别注意孩子学习时照明要符合要求（50～100米烛光），具体说如用25瓦普通灯泡，在距离半米处的照明度约为50米烛光，余类推。
② 防止用眼过度，即指不要使眼睛的内外肌肉过度疲劳或长期处于紧张状态。
③ 加强视力训练和坚持眼睛保健操。
④ 防止电视性近视。
（3） 加强体格锻炼，增强身体素质，可以减轻减慢近视眼的发生，尤其是室外体育运动。让孩子在空气新鲜、视野开阔的郊外进行远眺，极目欣赏祖国的山河大地，也是眼睛最好的保健方法之一。
（4） 注意营养补充，尤其是维生素B、矿物质的补充，因为它们是眼睛发育和功能进展所必需的。
以下是4种锻炼方法
一、转眼法
选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到 凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动，眼球 都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。
二、眼呼吸凝神法
选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。
三、熨眼法
此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。
四、洗眼法
先将脸盆消毒后，倒入温水，调节好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始，水进入眼 里，眼睛难受无比，但随着眼球的转动，眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时，若感到呼吸困难，不妨从脸盆中抬起脸来，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼 中的有害物质和灰尘，还对轻度白内障有效，并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。
现在位置： 
